4 اطعمة تحارب الاكتئاب

4 اطعمة تحارب الاكتئاب

-علاقة التغذية بالإكتئاب:

أثبتت الكثير من الدراسات أن هناك علاقة قوية بين أنواع الأطعمة التى يتناولها الفرد ونسبة الاكتئاب فكلما تناول الفرد أنواع معينة من الاطعمة التي تعمل على افراز هرمون السعادة بالجسم كلما انخفض لديه الشعور بالاكتئاب والحزن ولقد تم تصنيف الاكتئاب على انه من الاضطرابات النفسية التي يواجهها الكثيرين خلال حياتهم بسبب العوامل المختلفة التي يمرون بها في حياتهم تلك المشكلة تؤثر كثيرًا على شخصية الفرد وسلوكه وعلى نمط حياته بالكامل.
لهذا من الضروري التخلى عن تلك الحالة سريعًا لتجنب مخاطرها وتأثيرها على صحة الفرد وعلى حياته العملية والاجتماعية ويمكن عدم اللجوء الى الطبيب ومحاولة الاعتماد بعض الطرق في الخروج من حالة الاكتئاب فمثلًا يمكن القيام ببعض الانشطة المختلفة التي تساعد على زيادة النشاط والحركة والاستمتاع بالوقت كما يمكن الاعتماد على أنواع معينة من الطعام في زيادة افراز هرمون السعادة بالجسم والتخلص من الحزن والاكتئاب.

-اللبنة:

تحتوي اللبنة على نسبة عالية من الكالسيوم تزيد عن تلك النسبة الموجودة في الحليب كما انها تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين مما يجعلها تساعد على افراز شحنات قوية من السعادة في الدماغ بالإضافة الى انها تحتوي على نسبة من البوتاسيوم والماغنيسيوم وفيتامين ب6 وفيتامين ب12.

لعسل:

يعتبر العسل من اهم العناصر الغذائية الطبيعية التى تساعد على تعزيز الطاقة بالجسم كما انه يعمل على مد الجسم بنسبة من السكر الطبيعي بدون التأثير على مستوى السكر بالدم مما يؤدي الى محاربة الاحباط والاكتئاب بشكل آمن.

البيض:

ان البيض احد العناصر الغذائية الفعالة في تغذية الجسم حيث انه يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين والزنك والاوميجا 3 والدهون الصحية مما يجعله مصدر قوي للطاقة والنشاط وتجديد الطاقة بالجسم بفعالية وإزالة الشعور بالاكتئاب والإحباط بفعالية.

الطماطم:

تحتوي الطماطم على نسبة عالية من الليكوبين وهى من اهم انواع الخضروات التى تعمل كمضادات قوية للأكسدة وهي ضرورية لحماية الدماغ من الكثير من المشكلات الصحية الخطيرة كما انها تعمل على زيادة الشعور بالراحة وتعمل على زيادة الشعور بالاسترخاء لهذا ينصح بتناول الطماطم الطازجة باستمرار لتحسين صحة الجسم والمخ.

3 عناصر غذائية تساعد على انقاص وزنك بفاعلية

في الواقع يجب أن تتعلم كل النساء أن السر الحقيقي يكمن في مراقبة النظام الغذائي الخاص بهن لهذا، سنقدم لك، سيدتي، 4 أنواع من الطعام التي ستساعدك على فقدان أي وزن زائد لديك بسرعة وبشكل آمن.

الخيار:

يعتبر الخيار من الفواكه الغنية بالماء والفيتامينات، فهو مثالي لفقدان الوزن، الخيار غني أيضاً بالألياف وقليل الدهون، يساعد بشكل خاص للحد من محيط الخصر، فهو مخفض السعرات الحرارية، مدر للبول مما يساعد على إنقاص الوزن بسرعة وبشكل دائم.

كيفية تناول الخيار لإنقاص الوزن:

يأكل على شكل السلطة مع الملح وزيت الزيتون، كما يلعب مشروب الخيار يومياً دوراً مهماً في فقدان الوزن.

هذه الوصفة تساعدك، سيدتي، على إنقاص وزنك الزائد:

خيارة صغيرة،

أوراق النعناع،

بعض فصوص القرنفل،

قطعة من الزنجبيل،

ملعقة طعام من العسل.

قطعي الخيارة إلى قطع، ثم قشري الزنجبيل وقطعيه مع إضافة القرنفل وأوراق النعناع وضعي كل هذه المواد في الخلاط الكهربائي، ثم أضيفي العسل حتى يصير عصيراً جاهزاً.

نبات الهليون:

الهليون من الخضروات الغنية، يحتوي على كميات متوسطة من الفسفور والحديد والفيتامين أ.

من فوائد الهليون أنه مدر للبول، يستخدم في الحميات الغذائية أو الرجيم  ينصح الذين يبحثون عن الرشاقة الدائمة بتناوله.

تحتوي خمسة براعم من الهليون على 25 سعرة حرارية فقط، ما يجعله مناسباً من الناحيتين الصحية والجمالية. نصف كوب من الهليون يحتوي على 20 سعرة حرارية فقط ويحتوي أيضاً على جرعات كبيرة من فيتامين" ك" و"أ"، وحمض الفوليك الذي له دور كبير في تحطيم السكريات والنشويات وتنظيم نسبة السكر في الدم.

وأفضل طريقة لتناول الهليوم من أجل التخسيس هي: السلاطة، أن يطبخ على البخار من أجل الاحتفاظ على مواده الغذائية، كما يمكن شواءه أو غليه أو تسخينه في المقلاة لمدة قصيرة.

7 صفات جمالية تجعلك امرأة أكثر جاذبية لدى شريكك

عندما يتعلق الأمر بجاذبية الأنثى، نجد للرجال معايير غامضة لتحديد ذلك. وعلى الرغم من اهتمام النساء بجمالهن والعناية بالبشرة والشعر والتخلص من كافة المشكلات، إلا أن هناك بعض الصفات الجمالية التي لا يمكن للرجال أن تغفل عنها في اختيار المرأة الجميلة. تسريحات الشعر المختلفة، إطلالات المكياج، لون الصبغات أو لون أحمر الشفاه، جميعها من الأمور التي تشغل بال النساء، لكن قد يبدو أن للرجال رأي آخر.

1- الأسنان البيضاء

كشفت بعض الدراسات الحديثة أن الأسنان البيضاء المتلألأة تعكس مدى جاذبية المرأة لدى الرجل، وبالعكس، تبدو الأسنان الصفراء أقل جاذبية لدى الكثيرين. لذلك، فعليكِ الاهتمام بالخضوع لجلسات تبييض الأسنان بشكل دوري واستخدام المكونات المجربة لتبييض الأسنان إن كنتِ ترغبين في الحفاظ على جاذبيتك وإطلالتك الساحرة لدى شريك حياتك.

2- الشفاه الحمراء

وجد العديد من الباحثين ارتباط وثيق بين اللون الأحمر وانجذاب الرجال للنساء. قد لا يعلم أغلب الرجال تلك الحقيقة، لذا، فإن أحمر الشفاه الأحمر سيظل سلاحك الأكيد لجذب الأنظار ولفت الانتباه.

3- طبقة الصوت العالية

على عكس الاعتقاد الشائع بأن الصوت المنخفض يزيد من جمال المرأة، إلا أن هناك دراسة علمية أثبتت أن الرجال يجدن النساء ذوات الصوت العالي أكثر إثارة. لكن مع ذلك، ليس عليكِ أن تعتادي التحدث بصوت عالي أمام الآخرين، فقط اجعلي لحياتك الخاصة لمسة من الإثارة مع شريكك.

4- الشعر الأسود

قد تتمتع الشقراوات ببعض الشعبية على مستوى العالم، لكن في دراسة تمت خلال عام 2008، ثبت أن صاحبات الشعر الأسود هن المفضلات لدى الرجال عن الشقراوات. ولا علاقة لذلك بطول الشعر، فلهذا تأثير ضعيف جدًا على مستوى جاذبيتهن.

5- المكياج البسيط

وهو من الأسباب الأساسية وراء رواج المكياج الطبيعي أو مكياج النيود خلال الأعوام السابقة. فقد أكدت دراسة نفسية أجريت على بعض الرجال، أنه عند عرض مجموعة من الصور الفوتوغرافية لوجوه النساء مع مستويات مختلفة من المكياج، أجمع أغلبهم أن النساء الأكثر إثارة وجاذبية هن الأقل استخدامًا للمكياج.

6- الشعر الصحي واللامع

الشعر الكثيف، الصحي واللامع يجذب الرجال دائمًا. فهو علامة أكيدة على الصحة والخصوبة، وهو ما يزيد من جاذبيتك لدى شريكك بلا شك. ولحسن الحظ، توافرت مؤخرًا العديد من علاجات صالونات التجميل للحصول على شعر مفرود وناعم. لكن ذلك لا يغنيكِ عن اتباع الخطوات الأساسية للعناية بشعرك بشكل منتظم.

7- الابتسامة الساحرة

وفي النهاية، لا تنسي أبدًا أن الابتسامة تزيد من جمالك وسعادتك. كما قد أكدت الأبحاث أن للابتسامة تأثير كبير في زيادة جاذبية المرأة لدى الرجال.

أفضل 5 مزيلات مكياج طبيعية تجدينها في مطبخك

من أفضل مزيلات المكياج الطبيعية، البسيطة والفعالة والرخيصة والتي توجد، في مطبخك سيدتي نجد: 

1-  حليب اللوز:

لكونه لا يحتوي على أي أثر للاكتوز، فإن حليب اللوز لديه خاصية سحرية لإزالة المكياج، يمكنك أن تقومي بصناعته بنفسك في بيتك، حيث تعتمدين على تقنية بسيطة وسهلة جداً:

- اتركي 100 غراماً من حبات اللوز في الماء النظيف مدة 12 ساعة على الأقل.

- ضعي هذه الحبات المنقوعة و800 مل من الماء النظيف - ليس ماء النقع - في خلاط كهربائي حتى يصير ممزوجاً جيداً.

- المزيج الذي حصلت عليه هو حليب اللوز الذي ستستعملينه، ضعي السائل على قطعة من القطن وافركي وجهك مع حركات دائرية ثم اغسليه بالماء الفاتر.

 من مزايا حليب اللوز، امتصاصه للزيوت، يزيل المكياج بشكل فعال ولا يترك له أي أثر. لأنه يحتوي على الأنزيمات التي تقوم بتلك الوظيفة، يمكن أن تحتفظي بما تبقى من هذه الوصفة في الثلاجة لمدة أسبوع.

2- الخيار:

خصائص الخيار المرطبة للبشرة والمهدئة، تضمن للبشرة عدم الشحوب بعد إزالة المكياج وعدم جفاف بشرة الوجه. كذلك يمكنك، سيدتي، استخدام الخيار كقناع لشد بشرتك وإعادة نضارتها.

3- حليب الصويا والموز:

يعتبر هذا المزيج من أهم المركبات الطبيعية المزيلة للمكياج من على الوجه، حيث يحتوي حليب الصويا والموز على الأنزيمات التي تساعد على إزالة المكياج وتعمل على تنقية البشرة من الأوساخ والجراثيم التي توجد عليها.

طريقة الاستعمال كالتالي: قشري الموز وأضفيه إلى حليب الصويا ثم اخفقيه جيداً حتى يصبح متجانساً ثم ضعيه على بشرتك واتركيه لعدة دقائق ثم اغسليه بالماء الفاتر.  

4- زيت الزيتون:

 يعتبر زيت الزيتون من أحسن المواد الطبيعية المزيلة للمكياج حيث يحمي ويغذي ولا يرهق البشرة، فهو ذو فؤاد صحية من الداخل والخارج، يمكن أن يستعمل زيت الزيتون لوحده كما يمكن استعماله مع مواد غذائية أخرى كالمكسرات، لأن هذه الأخيرة تحتوي على عناصر داعمة للبشرة.

 في حين أن زيت الزيتون يعمل على ترطيبها، كما أن زيت الزيتون يعمل على إخفاء الندوب وحب الشباب وتحمي البشرة من الجفاف وانسداد المسام.

5- زيت جوز الهند:

يعرف زيت جوز الهند بغناه بالزيوت المشبعة، فهو مرطب جيد للبشرة الجافة ومضاد فعال للفطريات والفيروسات، مما يجعل منه مرطباً وواقياً للبشرة بعد إزالة المكياج منها.

فاطمة, اكتشفي أسرار وخبايا اسمك !

فاطمة الزهراء، إنه الاسم الشهير، الغني عن التعريف لحبيبة وابنة رسول الله صلى الله عليه وسلم، وهو اسم عربي مؤنث يطلقه الكثير من الناس على بناتهم تيمّناً بفاطمة الزهراء بنت الرسول سيدنا محمد.

أما عن أصل الاسم فهو مشتق من فطم، والفطام هو فصل الوليد عن ثدي أمه ومنعه من الرضاع، وفاطمة هي القاطعة، ولعلهم يسمون بها تفاؤلاً بمستقبل الفتاة أن تكبر وتتزوج وتنجب الصغار ثم تفطمهم، وأما عن إتباع الاسم بلقب الزهراء فكان لأن فاطمة ابنة النبي صلى الله عليه وسلم كانت بيضاء اللون زهراء البشرة منيرة الوجه.

ولحاملة الاسم جملة مميزة من الصفات، فقلبها كبير يحمل حباً عفيفاً تجاه الناس، تحب بيتها أكثر من الخروج والزيارات، وتحب أولادها وتخشى عليهم وتبدي تجاههم كل اهتمام وعناية، هي انسانة مدللة ومقربة من أهلها لكنها قلوقة كثيراً من معظم الأشياء ولا تجيد التركيز في أكثر من أمر في ذات الوقت، وقد تغنى الشاعر امرؤ القيس باسم فاطمة في قوله:

أفـاطِــمَ مَــهْــلاً بَـعْــضَ هَــذَا التَّـدَلُّلِ *** وإِنْ كُنْتِ قَدْ أدمَعْتِ صَرْمِي فَأَجْمِلِي
وَإنْ تــكُ قــد ســاءتــكِ مــني خَليقَـةٌ *** فـسُـلّـي ثـيـابـي مـن ثـيـابِـكِ تَـنْـسُــلِ
أغَـــرَّكِ مِــنِّـي أنَّ حُــبَّــكِ قَـــاتِــلِــي *** وأنَّـكِ مَـهْـمَـا تَـأْمُـرِي الـقَـلْبَ يَفْعَـلِ؟

وَمَـا ذَرَفَـتْ عَـيْـنَـاكِ إلاَّ لِـتَـضْـرِبِــي *** بِـسَـهْـمَـيْـكِ فِـي أعْـشَـارِ قَـلْـبٍ مُـقَتَّلِ

فاطمة الزهراء، ماذا يقول حرف اسمك الأول عنك وعن شخصيتك!

وفيما يتعلق بشخصية حاملة اسم فاطمة الزهراء من أول حرف في اسمها وهو حرف " الفاء" فصاحبات هذا الحرف يتصفن ببهاء الطلة، حسن الخلقة، كما يتميزن بالشجاعة والطموح العالي.

أما عن الأبراج وحرف" الفاء" فأصحابه يمتازون بقدر عال من التركيز والإبهار، والقدرة على إبراز أنفسهم ولفت انتباه الآخرين إليهم، فهم ذو شخصية سريعة التغير, قادرة على التكيف مع أي ظرف صعب، كما يستطيعون الجمع بين العملية والعاطفية المثالية.

كيف ستكون شخصية طفلك من اسمه

أسماء الذكور

أحمد : شخصية طيبة القلب, خفيفة الدم ولكنه لا يهتم لمظهره كثيراً.

إبراهيم : شخص بار بوالديه , يتمتع بأخلاق عالية و يحب أسرته كثيراً كما يمتاز بالكرم.

بدر : شخص خدوم عند الأزمات ويعتبر اسم على مسمى بحيث ينير درب من يتواجد معه.

جابر : يتميز بالكرم وحبه للسفر والمرح.

خليفة :  يتمتع بروح جميلة تميل للطفولة , يملك حنان وحب للأطفال ويعتبر زوج مثالي للمرأة.

خالد : شخص راقي في تصرفاته وذو أسلوب مميز وشخصية محبة للجمال ويعتبر ذو قدرة عالية على مواساة أصدقائه في محنهم.

عبد الله : شخص يتمتع بالطيبة والإخلاص والوفاء.

عبد الرحمن : ذو دم خفيف ويهتم بالتفاصيل كثيراً.

علي : إنسان عصبي ولكنه ذو أسلوب مريح بالتعامل.

عمر : شخص طيب محبوب من قبل الفتيات , يحب الأكل ويكره الدراسة لذا فهو مهمل في دراسته.

سيف : شخصية تتميع بالجدية والتفلسف , ناجح ومتميز في عمله ودراسته ولكنه غالباً يعتبر ذو أفكار تقليدية.

سعيد : شخص يتمتع بالوسامة ومتفوق ويحب كسب تعاطف الناس.

صالح : شخصية حساسة وذو ذوق رائع ويحب التضحية من أجل الغير.

طارق : يتمتع بالذوق الرفيع لذا فهو يصلح أن يعمل مهندس ديكور, يحب التكنولوجيا وكل ما هو جديد , ذو إرادة قوية ولكنه متواضع جداً وهذه أجمل صفاته.

محمد : شخص متسامح طيب القلب ولكنه لا ينسى من أخطأ بحقه.

ناصر : شخص يفقد الجدية في تعامله وفي معظم علاقاته , يحب المرأة الكاملة.

يوسف : شخص ذا  وسامة و جاذبية عالية وبخاصة من الفتيات ويحب الأناقة والجمال.

أسماء البنات

ابتسام : شخصية خدومة وحكيمة ورزينة في تصرفاتها ولكنها لا تتمتع بالجمال الخارجي.

أمل : شخصية طيبة القلب ولكنها مترددة إذ أنها تفكر كثيراً قبل اتخاذ أي قرار.

أسماء : شخصية مخلصة وهادئة لكنها غامضة ويصعب اكتشاف ما يجول بخاطرها.

بشرى : شخصية ذكية وغامضة تحب الناس وتحب إثبات ذاتها في كل المجالات.

بسمة : شخصية تتمتع بالذكاء وقوة الشخصية وعزيمة تمكنها من مواجهة المشاكل.

تهاني : شخصية تتمتع بخفة الدم ولكنها تعتبر حذرة في تعاملها مع الغير.

تغريد: شخصية طيبة القلب ومحبوبة من الكل.

جميلة : شخصية ذكية ويمكن الاعتماد عليها في أغلب أمور الحياة.

حنان : شخصية تتمتع بخفة الدم والإخلاص ولكنها تتصف بالأنانية في بعض الأوقات.

دلال : شخصية جذابة وجميلة ولكنها تعتبر ضعيفة الشخصية في تعاملها مع الآخرين.

رشا : شخصية طيبة القلب وعاطفية.

ريم : شخصية طيبة القلب وتحب أن تخدم وتساعد الجميع , وتعتبر مطيعة ولكنها ذات حظ سيء.

زينب : شخصية ذات جمال ملفت وتتمتع بقوة الشخصية ولكنها عنيدة وتحب أن تعبر عن مشاعرها بطلاقة.

سماح :شخصية محبوبة من الجميع وتحب الوفاء في وعودها , وتعتمد على عقلها في اتخاذ الكثير من القرارات وبخاصة الأمور العاطفية.

سلمى : ذات شخصية قوية وتحب الحرية والتجديد دائماً .

عايشه : شخصية مخلصة في حبها فهي تحب بجنون وتتميز بالصبر.

فاتن : شخصية تتمتع بالجمال والذكاء والحب من الجميع ولكنها تعاني من ضعف الشخصية.

ليلى : شخصية قوية , محبوبة من الجميع , ذكية وتحب المرح .

منال : شخصية تتمتع بالهدوء والدلع والثقة في النفس , ولكنها تعتبر شخصية مغرورة شيء ما.

نادية : شخصية قوية , تعتمد على نفسها في جميع الأمور وتحب إثبات نفسها.

هند : شخصية عاطفية , وأنانية وتتمتع بقدر عالي بالغيرة على من تحب.

وفاء : شخصية تتمتع بالذكاء, عنيدة ترغب في أن تحصل على كل ما تريد .

هل يمكنني استعادة وزني القديم بعد الولادة؟

نستعرض لكِ في خلال هذا المقال اهم النصائح لإستعادة وزنكِ بعد الولادة.

-الحالة الصحية للأم:

من الضروري أن تهتمي بحالتكِ الصحية مثلما تهتمين بحالة طفلكِ أو مولودكِ الجديد، حتى تقدرين على رعاية طفلكِ وتقديم المساندة والدعم له في مراحل نموه المختلفة، وبعد الولادة بأسبوعين على الأكثر لابد أن تكون قد حصلت على أكبر قدر من الراحة والرعاية فلا تجهدي نفسكِ في أعمال المنزل أو التنظيف وغيرها.

أما عن العزائم والحفلات فينصح بتأجيل ذلك حتى تتجاوزين الشهر الأول من ولادتكِ، مع الحرص على مداومة المشي الخفيف وعدم حمل الاوزان الثقيلة وعدم ممارسة الرياضة المرهقة إلا بعد مرور وقت كاف من الولادة والحصول على قسط كاف من النوم.

- الطعام الصحي:

يجب سيدتي أن تهتمي بتناول الأطعمة الصحية التى تمد جسدكِ بالقوة وتساعد طفلكِ على النمو في حالة انتظامكِ في الرضاعة الطبيعية لمولودكِ، كما يجب المحافظة على تناول كمية مناسبة من المياة بشكل يومي لتحافظي على نسبة ترطيب جسدكِ.

وينصح الخبراء باختيار الوجبات الخفيفة التى تخلو من الدهون والسعرات الحرارية العالية مع تناول الخضر والفواكه الطازجة باستمرار، فهذا سيساعدكِ بشكل كبير في فقدان الوزن الزائد خلال الحمل والولادة كما أن تلك الأطعمة سوف تمد جسدكِ بالطاقة التى تحتاجينها لرعاية منزلكِ ومولودكِ الجديد. 

- التمارين الرياضية:

عندما تشعرين انكِ تعافيت تمامًا من الولادة وأصبحتِ قادرة على مواكبة حيتك الطبيعية على الوتيرة السابقة للحمل فيمكنكِ في تلك الفترة البدء في ممارسة التمرينات الرياضية الخفيفة في البداية، حيث يساعدكِ ذلك على تنشيط الدورة الدموية وتحسين لياقتكِ.

يمكنكِ البدء اولًا في أداء تمرينات قاع الحوض وتلك التمرينات التى تعمل على شد عضلات البطن السفلية وتلك الحالة تتطلب اولًا الوصول إلى الشفاء التام من عملية الولادة إذا كانت ولادتكِ طبيعية أما الولادة القيصرية فلابد من استشارة الطبيب المختص قبل البدء في تمرينات البطن للاطمئنان على الجرح وعلى نسبة شفائه.

السعرات الحرارية التى تحتاجها المرأة بعد الولادة: 

في حالة ارضاعكِ لمولودكِ الجديد بطريقة طبيعية فأنتِ بحاجه إلى 2000 سعر حراري في اليوم الواحد حيث تعتبر فترة الرضاعة الطبيعية من الفترات التي يصعب فيها الالتزام بالحميات الغذائية القاسية والحرمان من الطعام بشكل قاس.

لكن الامر يعتمد على تخفيف نسبة الدهون والنشويات، مع الاكثار في تناول الاطعمة الغنية بالألياف والمعادن الخالية من الدسم.

اكتشفي كيف ستكون شخصية طفلك من خلال اسمه

يساعد الاسم في رسم صفات حامله وذلك من خلال مبدأ أخبرني الاسم أخبرك شخصية صاحبه وذلك مثلما أورد علم الفلك, حيث أن الاسم يساعد بشكل واضح في رسم صفات وشخصية حامله ولكن لا يرسم الطبائع التي يحملها أي شخص وذلك لأنها مكتسبة من مصادر أخرى, لذا أحضرنا لكم أكثر الأسماء استخداماً وقدرة تلك الأسماء في رسم شخصيات حامله.

أسماء الذكور 

أحمد

يعتبر شخصية محترمة ومحافظة على التقاليد , يبدع بالتفكير , محب للاستقرار , لديه الإصرار على النجاح وتحقيق أهدافه ويبدع باتخاذ القرار.

إبراهيم

شخصية مثالية , ذكية , لديه القدرة على التكيف والتقلب مع الحياة , محب للفرح والمرح , يتميز بالحنان  والمحافظة على ما يملك ويحب التنقل وذو أسلوب متميز بالحياة .

بسام

شخصية جادة, قادر على تحمل المسؤولية بنجاح , يتمتع بالنشاط والحركة الدائمة , نشيط ولكنه متردد ومتقلب التفكير.

بشير

شخصية متقلبة ومترددة , يميل للمرح في حياته , يحب الشهرة ويسعى لها , متفائل وبسيط .

تمام

شخصية عميقة لتفكير , يسعى للكمال , مبذر ويحب جمع المال في ذات الوقت.

خالد

شخصية شجاعة وجريئة في تعامله مع المحيط الخارجي , كريم وذو نخوة , عنيد ويلجأ دائما لأسلوب الهجوم ردا على الاستفزاز.

سعد

شخصية غريبة التفكير, محبة لاستفزاز وإيذاء الآخرين , عنيد ومسيء الظن بأغلب الأوقات.

سليمان

شخصية جريئة, يلف حياته الغموض , عميق التفكير , مزاجي , ولكن يمكن الاعتماد عليه.

صالح

شخصية جريئة , دؤوبة وناجحة و ذو حظ جيد بالتجارة

طارق

شخصية هجومية ولكنها مبادرة , محب للمرح والتسلية ولكنه شخصية مبذرة.

طلال

شخصية جريئة غير أنه يميل للتروي والاستخارة في اغلب قراراته.

عادل

شخصية مثقفة ومحبة للمعرفة , ذكي , جريء ويختار العدل في التعامل مع غيره .

عاصم

شخصية جريئة ومقدامة , ذكي بشكل كبير , محب للمعرفة والثقافة وذو قدرة على الإقناع .

عبد الرحمن

شخصية رحيمة ومسالم , متردد ومحب للاطلاع  والفكاهة جريء نوعاً ما .

عبد الله

شخصية مبدعة , جريئة , متردد ومتقلب في مواقفه وذكي .

عثمان

شخصية محظوظة , يتميز بالحياء , حساس , ذو شخصية غامضة .

علي

شخصية مثقفة , جريء ومنفتح على العالم , شجاع ومتميز .

عماد

شخصية عميقة التفكير , محب للإطلاع يتمتع بالإصرار لدرجة العناد .

عمر

شخصية غامضة ومتعالية , ذكية , محبة للفكاهة , يحب الألوان الداكنة .

فراس

شخصية متواضعة , محب للمرح , مؤهل لتحمل المسئولية , وحذر ومحب للانتقام .

فيصل

شخصية ذات صفات متناقضة , جريء ومتأني و يمكن الاعتماد عليه .

ماجد

شخصية متواضعة , ذكي ومحب للتجديد , عنيد ولكنه عميق التفكير.

محمد

شخصية محافظة ومتدينة , يتميز حامله بالحكمة والإصرار على النجاح , شديد التمسك برأيه وعنيد .

مهند

شخصية غامضة ومغرورة , عنيد بشكل واضح ,  حساس وصريح .

نادر

شخصية حساسة , متردد ومزاجي , مسالم ,محب للمرح ولكنه عنيد .

ناصر

شخصية محب للضحك والمرح , مزاجي , ولكنه قادر على تحمل المسئولية .

نايف

شخصية حذرة , حساسة , مزاجي ويحب الاستقلال والتميز والغرور .

وليد

شخصية منظمة , يتصرف بعقله لا بعواطفه , يحب العمل والأطفال و صبور .

يحيى

شخصية منطلقة للحياة , جريء , اجتماعي , عنيد ولديه ثقة بإمكانياته.

أسماء الإناث

ابتسام

شخصية مثالية , متواضعة , نشيطة , ذكية وذات تفكير عميق .

أروى

شخصية حنونة , طيبة , مرحة , ذكية واجتماعية .

أسماء

شخصية ذكية , عنيدة , وقادرة على تحمل المسئولية .

أمل

شخصية عاطفية , جريئة وطموحة لدرجة كبيرة . 

أميرة

شخصية مرحة , عميقة التفكير , واتقة من نفسها ومتميزة .

باسمة

شخصية مزاجية , مرحة , وعميقة التفكير .

تغريد

شخصية مرحة , يمكن الاعتماد عليها ,ولكنها مسرفة .

جود

شخصية غامضة , عطوفة , مبدعة وتحب التغيير .

خولة

شخصية شجاعة , متهورة , كريمة , عطوفة و لا ترضى باستفزازها .

رشا

شخصية طيبة , مرحة ومبتسمة و تحب الشهرة .

رنا

شخصية ناعمة , حساسة , وذات إحساس رائع , مرحة ولكنها متهورة في قراراتها .

سامية

شخصية متحملة للمسئولية , منفتحة على العالم , متواضعة , قنوعة وتحب التميز .

عبير

شخصية خيالية ومحبة للمرح , متميزة بآرائها و محبة للمعرفة .

لينا

شخصية متواضعة , واقعية , جريئة , لينة وحساسة .

مريم

شخصية ذكية , جذابة , طاهرة , محبة للمرح ويمكن الاعتماد عليها .

نور أو نورا

شخصية متعالية , غامضة , حساسة , مزاجية , ولكنها عطوفة ومحبة للمرح .

هبة

شخصية متواضعة , محافظة , مترددة , مسالمة ومحبة للسفر .

يارا

شخصية متميزة , متقبلة للآراء ومحبة للمرح .

ياسمين

شخصية منفردة, متحملة للمسؤولية, ذات ذكاء عميق, مزاجية, متميزة ومثالية .

نصائح لاختيار اسم مناسب لطفلك

يقع كل أب وأم في حيرة اختيار اسم للمولود الجديد مما يستدعي استشارة الأقارب والأصدقاء لاختيار اسم مناسب للمولود الجديد ليكون فردًا مميزًا في العائلة.

تحديد النوع

عليكِ أولًا بتحديد نوع الجنين قبل الدخول في حيرة اختيار اسم له، وذلك لتسهلي عليكِ عملية البحث بين الأسماء المتعددة وتحديد قائمة يسهل فيما بعد اختيار اسم منها.

اسم حديث

عليكِ وزوجك بتفهم أن ابنكما سيكون شخص له مركزًا اجتماعيًا مرموقًا فيما بعد وان اسمه سيحدد نظرة الناس له فيما بعد، لذلك عليكِ بضرورة اختيار اسم مناسب للطفل وابتعدي عن الأسماء القديمة وذلك لتسببها في مضايقة الطفل فيما بعد.

المعنى

عليكِ باختيار اسم له معنى جيد تفضيلين أن يتحلى طفلك بذلك المعنى حتى يكون للاسم قيمة ومعنى.

التجديد

بالطبع التجديد مطلوب واختيار اسم غير تقليدي سيمنح الطفل تميز بين الناس عند الكبر لكن عليكِ بضرورة اختيار اسم مناسب وسهل النطق.

اسم الأب

قومي بذكر الاسم الذي رشحتيه ليكون اسمًا لطفلك يليه اسم الأب لتتمكني من تحديد ملائمة الاسم أم لا.

اسم طويل

الأسماء الطويلة من الأسماء التي بسببها قد يقع مواقف محرجة عندما يكبر، فاختيار اسماء قصيرة من الأمور الضرورية للحفاظ على نفسية الطفل كما سيكون من السهل النداء عليه في حالة اختيار اسم قصير.

الاستشارة

قومي باستشارة أهلك وأصدقائك المقربين للتأكد من أن الاسم الذي اخترتيه مناسبًا لطفلك عسى أن ينصحكِ أحدهم باسم أكثر تميزًا من الذي اخترتيه.

6 نصائح لتتجنبي زيادة وزنك أثناء فترة الحمل

من أجل تجنب ولادة صعبة وقضاء فترة الحمل بهدوء ينصح بعدم اكتساب الكثير من الوزن، لكن كيف تحققين هذا الأمر وما هي أسرار الحصول على وزن صحي؟ في هذا الموضوع نقدم لك سيدتي 7 نصائح حتى تتجنبي اكتساب الوزن أثناء فترة الحمل.

1- راقبي وزنك قبل الحمل

يمكن لاكتساب الوزن خلال فترة الحمل أن يتسبب في مشاكل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري الحملي. أما الامتناع عن الأكل أثناء الحمل لعدم اكتساب الوزن فيمكنه أن يؤدي الى مشاكل من قبيل تأخر نمو الجنين أو الولادة المبكرة.

لذلك فمن المستحسن سيدتي فقدان 3 أو 4 كيلوغرامات قبل أو بعد فترة الحمل عوض حرمان نفسك في هذه الفترة لعدم اكتساب الوزن.

2- استمري في ممارسة الرياضة

لكي تتجنبي اكتساب الوزن خلال فترة الحمل، انت بحاجة الى ممارسة أنشطة بدنية بانتظام، هذه الاخيرة يمكنها مساعدتك أيضاً على الاهتمام بعضلاتك وتثبيت الكالسيوم على مستوى العظام. قد تتساءلين حول نوع الرياضات التي يمكنك ممارستها في هذه الفترة.

لهذا نحن نقترح عليك سيدتي ممارسة رياضات مثل المشي والسباحة. إذا قمت بممارسة الرياضة بهدوء وبموافقة طبيبك فبإمكانك عادة الاستمرار في ذلك حتى نهاية فترة الحمل.

3- قومي بتقسم وجبات الطعام

الهدف من هذا الأمر هو تناول الطعام بشكل معقول دون الشعور بالجوع. بالنسبة للفطور فهو ضروري لكسر فترة الصيام الليلية. وفي حال الشعور بالغثيان يمكنك تناول شيء حلو بعض الشيء وتأخير الفطور قليلاً. فيما يخص الغذاء ننصحك بأن يكون متنوع ما بين اللحوم، الأسماك أو البيض مع الخضراوات والنشويات بالإضافة الى منتجات الألبان والفاكهة.

 في فترة بعد الظهيرة، من المهم تناول وجبة خفيفة خاصة في أواخر فترة الحمل عندما يصبح حجم الوجبات أقل. ويمكنك في هذه الحالة سيدتي تناول فاكهة، أحد مشتقات الحليب او قطعة من الخبز. وجبة العشاء من جهتها ستكون مشابهة لوجبة الغذاء.

4- التقليل من المنتجات السكرية أو الاستغناء عنها

يعتبر الكعك، الحلويات والبسكويت الحلو من السعرات الحرارية الفارغة، كما أن عصير الفواكه يحتوي على نسبة من 10 الى 14 بالمئة من السكر بالرغم من عدم اضافة السكر اليه، لهذا يستحسن سيدتي استبدال هذه المنتجات بكوب من الماء، مشروب، منتجات الالبان او فاكهة غنية بالألياف.

5- تناولي الخضراوات المجففة

تعد الخضراوات المجففة غنية بالفيتامين B والمعادن مثل الحديد والبوتاسيوم بالإضافة الى كونها ستشعرك بالشبع. لا تترددي اذن سيدتي في تناولها مكان حصتك من الأطعمة النشوية.

 6- تناولي الفواكه

الفواكه غنية بالفيتامينات والمياه وهي وسيلة رائعة للحصول على العديد من المنافع بدون سعرات حرارية زائدة. لكنك سيدتي يجب ان تكوني حذرة من الموز لكونه يعتبر من النشويات بالإضافة الى الحذر من فاكهة العنب والكرز لكونها حلوة ويصعب عليك قياس سعيراتها الحرارية.